老虎机游戏,老虎机网址,老虎机下载

当前位置:首页  »  人群健康  »  电脑一族  »  电脑族腰酸背痛咋办?

电脑族腰酸背痛咋办?

来源:老虎机下载(www.bp17.com)归类:电脑一族时间:2017-05-02 21:17
导语:电脑族腰酸背痛咋办?:电脑族腰酸背痛咋办?电脑族腰酸背痛咋办?对于经常使用电脑的人员来说,腰背部最容易受伤,腰酸背痛往往会偷偷地爬上身来,所以,要好好保护,以下八条是应该时时注意的。1、经常活动,至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在您必须站起来才能取到的位置,或者有意识站着接

电脑族腰酸背痛咋办?

电脑族腰酸背痛咋办?

电脑族腰酸背痛咋办?

对于经常使用电脑的人员来说,腰背部最容易受伤,腰酸背痛往往会偷偷地爬上身来,所以,要好好保护,以下八条是应该时时注意的。

1、经常活动,至少一个小时站起来活动一下。

试着将文件夹等物品放在您必须站起来才能取到的位置,或者有意识站着接听电话,午饭后休息时散散步。

2、调整工作台,保持良好的姿势。

当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。要选择一把高度适当的椅子,您的脚和背应靠在支撑物上,膝部可以略低于臀部,这是一种对您来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度,保证它在视线正前方。

3、给背部以支撑。

闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部,经常变换靠背的倾斜度,可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。

4、伸展背部。

坚持在工作时每隔半小时站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身,伸展时动作应该缓慢而平稳。

5、热浴或冰敷。

进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉,减轻背痛,而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷则可以减轻疼痛,但不要让冰直接接触皮肤,而是裹在毛巾中敷于背部。

6、注意饮食结构。

多吃低脂肪、有营养的食物,多摄取钙。骨质疏松症可以导致脊柱骨折和背部疼痛,所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。

7、加强锻炼。

应该每周进行健身运动,通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉,不仅能保护脊柱,而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。

8、按摩。

对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的效果十分显著,其中按摩脊柱对急性背痛比较有效。

本文标题:电脑族腰酸背痛咋办?
?
本文链接:/content/330752.html
欢迎分享,转载请注明出处!
Top