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女生做有氧运动的好处

来源:老虎机下载(www.bp17.com)归类:运动健身时间:2017-05-02 21:05
导语:女生做有氧运动的好处:可能我们很多人都特别不爱做有氧运动,其实做有氧运动对于我们自身是有很多好处的,尤其是一些女生朋友的医生朋友们的体质都会比较差,经常在做一些有氧运动,对于我们自身身体素质的提高非常有好处,想必大家很多人对于女生做有氧运动的好处还不是很了解,下面就让我们一起了解一下女生做

可能我们很多人都特别不爱做有氧运动,其实做有氧运动对于我们自身是有很多好处的,尤其是一些女生朋友的医生朋友们的体质都会比较差,经常在做一些有氧运动,对于我们自身身体素质的提高非常有好处,想必大家很多人对于女生做有氧运动的好处还不是很了解,下面就让我们一起了解一下女生做有氧运动的好处吧。

1.有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪)。先做器械的话,需要耗能,会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下,当我们开始做有氧的时候,直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外,女生也可以做无氧,减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼,其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说,发达的肌肉是很难练就的。

2.有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧

运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、

健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续

时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运

动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

只有进一步的了解了女生做有氧运动的好处,我们才能更有动力的,每天去坚持做一些有氧运动,有氧运动对于我们身体会产生很多好处,一定要引起大家的重视,同时切不可三天打鱼两天晒网,一定要去长久的坚持。

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